【秘書室訊/校園記者林孟葳報導】
在社群網路爆炸的時代，使用者可以隨時隨地透過臉書、Instagram、抖音到小紅書等社交媒體平台分享個人的生活，但同時也因為人與人之間的比較心理，而讓自己陷入焦慮。本校健康暨諮商中心於111年9月20日在外雙溪校區舉辦心理衛生推廣講座，主題為「社群媒體讓你更自由還是更受限？談現代社群媒體焦慮」。由林廉峻心理師，現為政治大學教育學系輔導與教育組博士生主講，藉此活動使同學思考社群媒體對心理健康的影響，並且提供解方以有效治癒社群焦慮的問題。
你曾因為朋友聚會發文，卻發現自己沒有被邀約而感到悶悶不樂嗎？本次講座心理師透過「網路成癮」、「人際焦慮」、「自我否定」及「拖延」四大主題，與同學一同探討缺少歸屬感及連結的感受。林廉峻心理師提到生活中人們缺少了「覺察」，因此常陷入在憂鬱的情緒中久久無法脫身。為了讓同學能深刻體驗「覺察」的過程，講師讓同學到台前選擇代表自我心情寫照的一張牌，接著閉上眼睛在心裡想著自己的容貌，當多數人負面地想像自己的容貌，講師進一步提到自我否定的情況，讓觀眾得以省思。
近年來許多YouTuber也面臨社群焦慮的瓶頸，最終有些人選擇從網路世界默默淡出。社群焦慮問題在現今社會非常普及，因此講師也分享幾個訣竅，像是水桶清單、正念呼吸法，或是把手機螢幕調成灰階等，來提醒自己真實世界更迷人。希望能對正在受網路焦慮所苦、被社群束縛的人有所幫助！
你是否有曾經感受到渺小和孤獨，卻不知道如何解決的經驗呢？講座尾聲，林廉峻心理師表示：「每個人也許都正在經歷憂鬱，妳或你可以做的事就是找到新的重心，讓自己排解憂鬱！」他也將這句話送給正面臨社群焦慮的學生們，期許在數位時代下，都能有更健康的心理，重新找回自我！
【文圖/中文四林孟葳】
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