【秘書室訊/校園記者簡卉嫻報導】

若是量化愛情，你會為自己的伴侶打幾分？本校健諮中心與歷史系於112年09月27日在外雙溪校區D634教室，共同舉辦「感情增溫懶人包—淺談親密關係經營 性別平等推廣講座」，特別邀請擁抱心理諮商所的陳巧翊諮商心理師，來跟大家分享在一段親密關係中走更長遠的技巧。

根據調查指出，在情緒起伏的狀態，人們處理問題的理性程度會大幅下降至平時的30%，同時，也很難在此狀態下進行良性溝通，甚至該擔心自己是否可能因不理性而傷害到對方。巧翊諮商心理師於講座中提到「末日四騎士」警惕大家要避免的四種溝通方式，分別是批評、輕蔑、防衛及逃避。若想要打敗「末日四騎士」，反而要多使用「加分項」，巧翊諮商心理師向同學們分享能達成有效溝通的小技巧，即是在對話中使用「我」開頭，比如我覺得、我希望，都是常見的「我訊息」表達方法，這樣不僅可以讓對方覺得自己受到重用，同時還能明確表達自身需求，讓傷害降到最低。

兩人之間的關係惡化絕非一天造成，巧翊諮商心理師提到「伴侶關係的惡性循環」是由「尖叫敲門者」以及「門窗緊閉者」構成的。尖叫敲門者為急於解決問題而歇斯底里，時常指責、抱怨的一方。門窗緊閉者則因害怕衝突而選擇逃避，容易隱藏內心的真實感受。巧翊諮商心理師特別提醒大家，一旦出現上述徵兆時，應先穩定情緒，跳脫思維，才能達成有效溝通。除溝通外，也可以透過「愛之語」測驗，來了解對方喜歡何種戀愛模式，其中包含肯定的語言、服務的行動、真心的禮物、精心的時刻以及身體的接觸，都能在親密關係培養中達到事半功倍的效果！

若發現關係處在惡性循環且雙方都為此感到特別無力時，除了可以嘗試改變溝通方法外，也能適時向心理師詢求協助，重新開啟親密對話，了解伴侶喜歡的戀愛模式，同時，也願意勇敢說出自身需求，倘若雙方都願意為兩人的感情努力做出改變，那樣才是能讓感情增溫且健康的方法。

【文圖/歷史三簡卉嫻】